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软件功能

1、丰富视频课程：——手把手讲解凯格尔训练内容，要点，步骤和方法

2、专业训练计划：——按照等级循序渐进，每天5分钟，7天尖啸

3、训练记录：——记录每个人的训练历程，提供更专业的指导

4、客服答疑：——专属客服解答您的疑问

软件亮点

1、运动数据完美追踪：运动时长，运动能力测试，数据榜单

2、专业身体素质测试：科学有效的强度针对锻炼

3、高级运动训练：强者能力的持续爆发

软件特色

1、女性坚持锻炼不仅能促进产后恢复，一起学产后恢复宝典，智能关怀产后膨出、脱垂问题，是妈妈网孕育亲宝宝后坐月子阶段的守护者；

2、男性坚持盆底肌锻炼能够增加硬度、时间和控制力，改善身体素质，改善成人盆底充血问题，预防改善前列腺疾病，得到心心念念的更美的两性生活体验。

3、预防脏器脱垂，维护泌尿和生殖系统健康。盆底肌运动又称凯格尔运动，男性坚持盆底肌锻炼能够增加硬度、时间和控制力，改善身体素质，预防前列腺疾病，女性坚持锻炼不仅能促进产后康复，还能治疗和预防膨出、脱垂、尿失禁等疾病，增加紧致，增强愉悦感。

软件相关

1、盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，骑自行车时跟座垫贴合的部位。盆底肌训练的核心就是收缩和放松。呼气时收紧肛门、尿道根部；吸气时放松肛门、尿道根部。所有训练动作都要均匀呼吸，不要憋气！

2、在做盆底肌训练的时候最关键的点就是一定不要憋气去做训练，要均匀呼吸；

3、第二关键点是感受到的盆底肌运动是向上，往里的，不是往外地运动；

4、第三关键点就是顺腹式呼吸法，腹式呼吸法简单理解就是用腹腔进行深呼吸，顺腹式呼吸法就是吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。

5、在确保这三个关键点下进行结合训练，吸气放松，呼气收紧，这种结合方式是采用瑜伽和韦德健美训练法则进行实践的：在肌肉拉伸用力的时候呼气，在肌肉放松时候吸气。

软件点评

男性坚持盆底肌锻炼能够增加硬度、时间和控制力，改善身体素质，预防前列腺疾病，女性坚持锻炼不仅能促进产后康复，还能治疗和预防膨出、脱垂、尿失禁等疾病，增加紧致，增强愉悦感。

详细信息

大小：23.59MB 版本：v1.6.6
分类：生活服务 更新时间：2022-12-16